Я недавно с отцом ходила на концерт вокально-инструментального ансамбля, который в наш город приезжал. В принципе, оба довольны остались. Так что, можете и Вы на подобные выступления обратить внимание.
А я в Египте отдыхала в прошлом году. Было это как раз в октябре. Могу сказать, что осталась полностью довольна – людей было мало, а погода ещё стояла реально тёплая.
Как ни старалась я, не удается получить плоский животик. Если кому надо, возьмите на заметку. Вот перечень упражнений, направленных на укрепление мышц передней стенки живота.
Прямые упражнения, такие как жим пресса.
Боковые упражнения, такие как наклоны и скручивания
Круговые вращения, такие как вращения корпуса или быстрые скручивания в положении стоя
Бессмысленно тратить свое время на упражнения, если вы любитель вкусно и сытно поесть. За красивый животик надо платить - это ограничивать себя в еде, много заниматься и вести здоровый образ жизни. Здесь все взаимосвязано. Одно без другого никак.
Вот у меня та же проблема. И вообще в плане лишних килограммов у меня все очень сложно. Часты колебания в весе. Пытаюсь ограничивать себя в еде, но срываюсь. Скидываю 2 кг, потом так же легко их набираю. Даже не знаю, что делать.
Спортом заняться и питаться нормально. Тогда никакие срывы в питании не страшны. Срывы как раз и происходят из-за ограничений. Если ограничений почти нет то и срывов соответственно.
Замедленный ограниченными калориями обмен веществ. Организм приучен запасать энергию даже в условиях урезанного рациона. Например так может произойти если жрать одни овощи без белка. Раскручиваете обмен веществ дробным частым белковым питанием и все приходит в норму.
Здравствуйте, Тимур.
Нужно ли отказываться от сахара? Я очень люблю сладкое. Шоколадки, батончики, пирожное, тортики - это мое ВСЕ. Сейчас кроме чая с сахаром ничего из сладкого не ем. Но вес мой не приходит в норму. Может и не стоило отказываться от вкусностей?
По хорошему да.Но если он хочется то нет. Во-первых покупайте другой сахар. Из стевии. Примерно такой...
Он действует немного по другому чем обычный. Ну и конечно помните главное что РАСХОД калорий должен быть выше потребления. Если дружите со спортом и многоразовым дробным питанием то сладкое не так страшно)
Тимур, а можно вопрос не в тему
Как укрепить мышцы рук? У меня висит жирок, даже если худею, руки какие-то не такие. Хочу, чтобы они были подтянутые. Можете какие-нибудь упражнения подсказать?
Отжиматься..много. С коленках сначала, потом по взрослому. Раз в два дня.Нелепые разгибания с гантелью не сделают вам хорошего трицепса.
Естественно в общем комплексе упражнений, а не в стиле "ноги-попа-домой".
Тимур, здравствуйте!
Сколько в идеале занятий должен новичок провести с персональным тренером? Я никогда не занималась фитнесом, поэтому могу задавать глупые вопросы )))
Столько сколько нужно. Есть люди которые могут заниматься и самое главное прогрессировать постоянно. Им нужно только указать направление в котором двигаться. А есть у которых сегодня дела, завтра семья, послезавтра заболел и тд. Тренер это в первую очередь мотивация к занятиям, а это гораздо большая проблема нежели недостаток информации. Сейчас в интернете есть все... Кроме таблеток от лени
Да занимаюсь я действующий тренер))
Сложно однозначно ответить на этот вопрос. Многие считают что целлюлит это жир+шлаки. Я склонен к тому что в первую очередь это жир и устранять надо именно его. У нас для этого есть 3 способа: бег (для уменьшения жировых запасов в общем ибо мы не можем сделать так называемую точечную редукцию жира в каком-то конкретном месте, от 30 минут и выше в среднем темпе или такая же ходьба), силовые упражнения (для улучшения трофики тканей, придания мышцам упругости, увеличения скорости обмена веществ и многого другого, это все упражнения на нижнюю часть тела такие как приседания, выпады со штангой, различные сгибания и разгибания на тренажерах и др.), и антицеллюлитный массаж (для улучшения кровообращения, повышения упругости кожи и т.д.сюда же относятся всякого рода обертывания). Берите каждый способ как 33%, 33+33+33=99 ...как то так)
Здравствуйте! Аlex fitnes (Филион). Стоимость занятия зависит от клуба и от квалификации тренера. Как правило от 1000 до 2500 р. В нашем клубе в пределах 1000-1500.
