Логин
Пароль
Регистрация  |  Напомнить пароль
Пример:  Крем VON WAHL

Ваш профиль



Гость
Звание:Прохожий
Статус:Аноним
Авторитет:100
Сообщений:
0

Статистика форума

Сейчас на форуме:
807 человек
Сейчас на форуме 807 гостей
Просмотров:
633'664'665
Тем:
11'577
Сообщений:
161'932


Последнее обновление:
вчера в 10:10
Agafya

«Пульс» форума

От Moruskas, вчера в 01:27, в теме
Как быть?
И я тоже жду)))

От Darinol, вчера в 01:26, в теме
Можно ли поднять АМГ?
Ну почему, небольшие шансы есть.

От Horesma, вчера в 01:26, в теме
Где сделать ЭКО в Москве?
А точную сумму знаешь?

От Robofex, вчера в 01:13, в теме
На какой концерт сводить родителей?
Я недавно с отцом ходила на концерт вокально-инструментального ансамбля, который в наш город приезжал. В принципе, оба довольны остались. Так что, можете и Вы на подобные выступления обратить внимание.

От Omeliy, пятница в 19:17, в теме
Куда осенью отправиться на море?
А я в Египте отдыхала в прошлом году. Было это как раз в октябре. Могу сказать, что осталась полностью довольна – людей было мало, а погода ещё стояла реально тёплая.

Косметика Форум Фитнес Общие вопросы фитнеса Плоский животик - реально или нет?

Форум / Фитнес / Общие вопросы фитнеса / Плоский животик - реально или нет?

Число уровней комментариев для показа
Авторитет: 116
Новичок, 36 сообщений
Четверг, 26 августа 2010 года в 14:31


Плоский животик - реально или нет?

Как ни старалась я, не удается получить плоский животик. Если кому надо, возьмите на заметку. Вот перечень упражнений, направленных на укрепление мышц передней стенки живота.

Прямые упражнения, такие как жим пресса.
Боковые упражнения, такие как наклоны и скручивания
Круговые вращения, такие как вращения корпуса или быстрые скручивания в положении стоя
Страницы: <  1 : [2] : 3 : 4  >
Авторитет: 115
Новичок, 34 сообщения
Ссылка
  
   Четверг, 15 марта 2012 года в 13:03
А с чего начинается первое занятие?
Инструктор указывает, на каком тренажере надо заниматься?
Проводит ли какую-нибудь беседу с клиентом?
Суляйманов Тимур
Персональный тренер
Ссылка
  
   Четверг, 15 марта 2012 года в 14:36
Ну сначала выясняет стаж, состояние здоровья, цели, сроки, род деятельности и в зависимости от этого дает рекомендации. Это если первое занятие платное))..если нет то просто показывает тренажеры ))
Авторитет: 106
Новичок, 36 сообщений
Ссылка
  
   Пятница, 16 марта 2012 года в 13:11
Здравствуйте!
А вот если я хочу укрепить мышцы живота, ягодиц и рук, то об этом тоже надо говорить инструктору?
Ну чтобы он не заставил меня выполнять те упражнения, которые мне, по сути, не нужны?
А рекомендации по питанию дает персональный инструктор? Или это не входит в его обязанности?
Суляйманов Тимур
Персональный тренер
Ссылка
  
   Пятница, 16 марта 2012 года в 15:11
Мне кажется инструктору немножко виднее какие упражнения вам нужны =). Если вы хотите укрепить вышеуказанные мышцы это не значит, что упражнения будут только на них. Это самая распространенная ошибка новичков в зале. Только комплексная нагрузка на ВСЕ тело дает результаты в каком-то конкретном месте. Да инструктор составляет программу питания. В некоторых клубах эта услуга платная, в некоторых она входит в персональную тренировку.
Авторитет: 106
Новичок, 36 сообщений
Ссылка
  
   Пятница, 16 марта 2012 года в 15:23
Ну а если у меня все недостатки скрыты под одеждой
Вряд ли он увидит
А когда можно будет первые результаты оценивать?
Суляйманов Тимур
Персональный тренер
Ссылка
  
   Суббота, 17 марта 2012 года в 03:26
Все недостатки видны при любой одежде)). Это особенность профессии). Как правило через 2-3 месяца, если учесть что рекомендованная норма сброса веса около 2 кг в месяц.
Авторитет: 136
Интересующийся, 197 сообщений
Ссылка
  
   Вторник, 20 марта 2012 года в 13:24
Это как так?
Прозанимаешься 2 месяца, а потом начнтся снижение веса? Да и то на 2 кг?
А можно как-нить побыстрее и побольше скинуть?
Суляйманов Тимур
Персональный тренер
Ссылка
  
   Вторник, 20 марта 2012 года в 15:28
Может начаться и быстрее. Просто больше не рекомендовано женщинам сбрасывать больше 2 кг в месяц, так как гормональная система испытывает стресс при этом. Может и больше быть все зависит от качества питания и нагрузок. Ну и можно использовать спортивные жиросжигатели, которые вместе с диетой и нагрузками дают хороший результат, но никак не в отдельности.
Авторитет: 136
Интересующийся, 197 сообщений
Ссылка
  
   Среда, 21 марта 2012 года в 11:53
А что за жиросжигатели?
А ну-ка
Суляйманов Тимур
Персональный тренер
Ссылка
  
   Среда, 21 марта 2012 года в 14:19
Только не воспринимайте это за "волшебную таблетку" типа сьел и все сразу ушло. Они работают эффективно ТОЛЬКО при наличии диеты и аэробных нагрузок.

Например этот




Хотя их достаточно много, так как реакция на каждый индивидуальна, может не подойти то есть недостаточно эффективно работать. Конечно не при том условии, если раз в день есть овощной салат или давить чай с печеньками на работе.
Авторитет: 107
Новичок, 23 сообщения
Ссылка
  
   Понедельник, 9 апреля 2012 года в 13:28
я и не знала, что существуют вот такие средства
А кто-нибудь уже приобрел жиросжигатель? И как?
Авторитет: 136
Интересующийся, 197 сообщений
Ссылка
  
   Среда, 21 марта 2012 года в 15:43
Стоит он около 1800 руб.
А если купить обычную клетчатку? Она дешевле и теми же свойствами обладает. Или нет?
Суляйманов Тимур
Персональный тренер
Ссылка
  
   Четверг, 22 марта 2012 года в 03:58
Клетчатка сама по се6е это хорошо. Просто эта добавка позволяет лучше тренироваться и сжигать калории в условиях сушки, увеличивая скорость обменных процессов. А клетчатка что..избавление от шлаков в основном.
Авторитет: 136
Интересующийся, 197 сообщений
Ссылка
  
   Четверг, 22 марта 2012 года в 14:51
Тимур, а в какое время дня лучше тренироваться?
Суляйманов Тимур
Персональный тренер
Ссылка
  
   Четверг, 22 марта 2012 года в 15:15
Ну если есть возможность днем после обеда. Если нет то вечером. Если совсем все плохо то с утра.
Авторитет: 99
Прохожий, 13 сообщений
Ссылка
  
   Пятница, 23 марта 2012 года в 03:53
в период занятий постоянно добавляла клетчатку. Вес стабилизировался достаточно быстро. Конечно, не только клетчатка сделала свое дело, физ. упражнения действительно лучше делать изначально на все мышцы, дабы привести тело в тонус.
Авторитет: 105
Новичок, 31 сообщение
Ссылка
  
   Понедельник, 26 марта 2012 года в 14:05
А сколько месяцев мне придется заниматься, чтобы подкачать руки?
У меня они дряблые, хочется упругости
Суляйманов Тимур
Персональный тренер
Ссылка
  
   Понедельник, 26 марта 2012 года в 15:55
Хороший никнейм))
от 3-4 месяцев до полугода в зависимости от регулярности занятий.
Страницы: <  1 : [2] : 3 : 4  >
Чтобы оставить сообщение, зарегистрируйтесь, пожалуйста