Как ни старалась я, не удается получить плоский животик. Если кому надо, возьмите на заметку. Вот перечень упражнений, направленных на укрепление мышц передней стенки живота.
Прямые упражнения, такие как жим пресса.
Боковые упражнения, такие как наклоны и скручивания
Круговые вращения, такие как вращения корпуса или быстрые скручивания в положении стоя
Нескромный вопрос это "что ты делаешь сегодня вечером?" =)
А это нормальный вопрос. Да можно в зависимости от самочувствия. Но желательно нагрузку снизить и ограничиться ходьбой и растяжкой.
Здравствуйте. Да надо. За час-полтора сложные углеводы: каша, спагетти + немного белка. Если нет возможности можно сьесть что-нибудь вредное )) только не сладкое. Есть до и после тренировки обязательно.
Взвешиваться надо раз в неделю, с утра после утренних процедур + замер пропорций.
Когда вес начнет падать и начнет ли вообще смогут ответить только боги...
сложный вопрос..)) надо смотреть по фигуре...основные упражнения это различные скручивания и подъемы корпуса в разных направлениях..но в основном это вопрос сброса веса... иногда еще нужно чуть расширить плечи и спину чтобы зрительно уменьшить талию...
Я тоже села на диету в начале мая, живот уменьшился. Это, реально, жир создавал объем, а не растянутые мышцы, как я считала. Хотя с чего бы им вдруг растянуться? Я ведь не рожала!
Стоит мне набрать хотя бы 1 лишний килограмм, он обязательно отражается на животе. И при этом, что самое удивительное, избавиться от него помогает не фитнес, а диета. Поэтому борюсь со своим аппетитом, дабы не получить "бонус" в виде свисающего животика.
Зависит от конституции. Форму надо поддерживать. Но девочкам мне кажется и не нужен плоский живот. Это не значит, что распускаться и отъедаться как поросенок. Но изводить себя тренировками я бы не стала. Зачем? Меня и такую любят.
Некоторым плоский животик дан от природы. Вот завидую этим девочкам! Они такие стройняшки! А я втягиваю его, втягиваю, но ничего не получается. Уже пробовала и кушать меньше, бесполезно.
В отношении питания, хочу сказать, что необходимо соблюдать основные правила. Есть следует понемногу, но регулярно – принимать пищу каждые 3-4 часа.
А еще, два основных фактора, которые должны быть устранены перед тем, как в работу вступит диета для похудения живота – курение табака и употребление алкоголя. Если эти факторы не устранить, то практически невозможно организовать нормальный обмен веществ. Алкоголь является производным продуктом сахара и потому является основным губителем плоского живота. организм складывает излишки именно в районе талии и живот постепенно увеличивается.
А я хочу плоский живот 
Я ведь не рожала!
а кому то много трудиться надо над этим, правильно питаться и спортом заниматься)))
