Форум / Фитнес / Общие вопросы фитнеса / Порции завтрака, обеда и ужина - одинаковые?

У всех по-разному.
я определяю порцию по своей тарелочке)

Нет, они не должны быть одинаковыми. Во-первых, когда Вы завтракаете, организм как правило еще не проснулся. Говорят, конечно, что на завтрак надо съедать как можно больше суточных калорий. Но на мой взгляд это негативно сказывается на пищеварении. Желудок не всегда может принять с утра большое количество еды. Так что лучше с утра есть что-то легкое. А вот в обед питаться более сытно. И порции больше, чем на завтрак и ужин.
На ужин тоже желательно что-нибудь не слишком тяжелое и не объедаться.
А порцию определяю на глаз. За столько лет уже поняла, сколько мне необходимо положить в тарелку, чтобы наесться и не переборщить.

Я обычно стараюсь на завтрак съесть немного каши, на ужин легкий салат. А обед выходит самый плотный - в середине дня как раз, чтобы успеть потратить все накопившиеся калории.

Завтрак съешь сам,обед раздели с другом,а ужин отдай врагу.Если так питаться,то и порции измерять ни к чему

У меня на обед самая большая порция, а на завтрак - самая маленькая. Хоть убей, не могу в себя утром впихнуть больше, чем чашку кофе с каким-то бутербродиком, хоть и знаю, что это неправильно.

Если питаться дробно и часто, то порции должны быть примерно одинаковые - стакан в общем объеме.

Я распределяю так завтрак примерно 1\4 от всей дневной еды, обед 2\4, и ужин, соответственно 1\4. Не знаю, на сколько это научно... У меня так получается

обед - половина, завтрак больше ужина. пропорции - когда как

завтрак 1/3, обед 2/3...ужин -кефир...это не еда)

а у меня иногда так выходит, что завтракать некогда, и не пообедаешь толком, тогда каак дорвешься до ужина! хотя стараюсь основную порцию делать в обед все же

А вот это как раз и не правльно, в идеале, на ужин нужно кушать более маленьке порции. Но к сожалению, это не просто.

получается что завтрак и ужин примерно одинаковые, только назавтрак более плотная пища, а на ужин обычно салат. в обед объем больше - стараюсь есть суп, плюс что-то белковое.

У меня двойной завтрак поэтому выходит, что основное питание у меня с утра. Дальше обед, обычная порция (у меня сын больше ест) и ужин буквально чуть-чуть, но мне хватает, к холодильнику по ночам не бегаю.

Вот это правильное питание. А том ногие заблуждаются, когда говорят что на завтрак надо много съедать. Организм еще не проснулся, зачем ему такие нагрузки?

Завтрак и обед должны занимать главную часть приема пищи, а ужим как можно меньше.

Согласна, ужин по минимуму. Основную тяжелую пищу необходимо принимать до 14 -15 часов.

Меньше тяжелой пищи .... Вот и все

Утром после пробежки завтрак плотный, не обедаю, вечером легкий ужин.

У меня порции одинаковые, разве что утром могу немного меньше съесть.