Форум / Фитнес / Программы / Для укрепления груди

Да даже мышцы было бы неплохо. Нашла комплекс с эспандерами, все нет времени начать заниматься.

Для начинающих, можно делать такое упражнение по укреплению груди
"Ловец звезд"

Стоя на цыпочках, вы достаете воображаемую звезду, быстро вытягивая вверх то левую, то правую руку и при каждом "захвате" нужно сжимать кисть в кулак. Это упражнение растягивает верхнюю часть тела.

А еще мне нравится упражнение "Колыбель"
Для выполнения это упражнения, нужно скрестить руки перед грудью, положить ладони на локти, и поднимать скрещенные руки, одновременно препятствуя этому своими кистями.
Это упражнение максимальным образом содействует укреплению опорных мышц груди. Это еще одно превосходное упражнение для грудной мускулатуры.

Да, существуют такие упражнения и специальные тренажеры. Я усиленно над этим работаю и результаты уже есть)))

Даже элементарные занятия с фитболом дают хорошие результаты)

По телику слышал, что советовали делать упражнения с гантелями. берете в каждую руку по гантели, вытягиваете руки перед собой, а потом разводите их по сторонам. потом снова сводите. так несколько раз. все это время руки должны быть навесу. не знаю, ясно ли объяснил. это упражнение не только женщинам, но и мужчинам хорошо, для укрепления мышц.
еще слышал, что отжиматься для этого полезно.

а кому-нибудь реально это помогло?

Я отжимаюсь от пола. Результат есть, но не то чтобы потрясающий. Тем не менее не помешает

поттягивания + отжимания