Очень эффективная вещь, но тяжелая штука, жесткая. Для настоящих спортсменок. С первого раза можно только с колен попробовать, потому что ни из положения лежа, ни тем более стоя у вас ничего не выйдет! Осторожно надо быть с позвоночником.
Но если будете заниматься, весь пресс будет идеальным, плоским, спина накачанной. И руки соответственно, для девушек повлияет на форму груди, потому что прокачивает грудные мышцы.
))
