Сообщения пользователя evrika

Да, когда очень хочешь похудеть, прибегаешь к разным методам. Может, сон действительно способен влиять на наш вес? Ну, безусловно, за ночь наш организм переработал всю пищу, высосал все соки из нас, и мы уже не весим столько, сколько вечером, когда ужинали. Если померить вес сразу после хорошего обеда или сразу после сна, то уверенна, что разница в весе будет! Одно дело, когда мы голодные, и другое дело, когда мы уже покушали и прибавили в весе. Повезло тем, у кого хороший обмен веществ, они, наверное, даже и не поправляются.

Со временем каждый, кто занимается бегом, вырабатывает для себя собственную оптимальную технику дыхания. Каждый выбирает для себя индивидуально, как ему лучше дышать - носом, ртом или сочетая оба вида дыхания. Мне, например, больше нравится дышать носом. Однако большинство бегунов сходятся на том, что дыхание через рот лучше снабжает тело кислородом. Поэтому вы сами для себя должны выбрать свою собственную технику.

Вне зависимости от выбранной тобой техники, следите за тем, чтобы дыхание было расслабленным и глубоким. Идеально для бега подходит глубокое брюшное дыхание

Например, вышивке крестиком. Хотя, что я говорю, на праздники и вышивать крестиком?! Нет, лучше пойти с друзьями куда-то погулять, но при этом не забегать на перекусы в учреждения быстрого питания, а стараться есть более полезную пищу, тот же йогурт питьевой с собой взять. Так что если сильно проголодаться, чтобы было что-то полезное и питательное под рукой. На праздники лучше отказаться от жареной курицы и от пива. Курица и пиво - это ужасная комбинация, которая лишь поспособствует набору лишнего веса. Потом от прибавленного веса будет тяжело избавиться.

Спасибо. А правда ли то, что пишут в Интернете, будто упражнения для груди могут придать им упругости и улучшить их форму, особенно если сочетаешь упражнения с использованием специальных косметических средств? Если да, то, какие косметические средства здесь применимы? Там, наверное, какой-то состав определенный должен быть? А еще я слышала, что упражнения для груди увеличивают кровоток к грудной ткани, и что это способствует естественному росту грудей. Мне кажется, что это полный миф, а что думаете вы?

В отношении питания, хочу сказать, что необходимо соблюдать основные правила. Есть следует понемногу, но регулярно – принимать пищу каждые 3-4 часа.

А еще, два основных фактора, которые должны быть устранены перед тем, как в работу вступит диета для похудения живота – курение табака и употребление алкоголя. Если эти факторы не устранить, то практически невозможно организовать нормальный обмен веществ. Алкоголь является производным продуктом сахара и потому является основным губителем плоского живота. организм складывает излишки именно в районе талии и живот постепенно увеличивается.

Эспандер хорошо развивает мышцы рук, особенно плечевого сустава, а также его используют для укрепления пятой точки. Упражнения можно делать для разминки или зарядки по утрам.
Исходное положение: закрепи эспандер на уровне коленных суставов. Колени слегка согнуты, спина прямая, мышцы пресса напряжены, эспандер в натянутом положении.
На выдохе нужно сгибать руки, сводя лопатки вместе, затем возвращайся в исходное положение и делай вдох. При выполнении этого упражнения спина должна всегда быть прямая, лопатки необходимо сводить вместе, чтобы прочувствовать мышцы спины.

Причин сутулости не так много, самая первая это когда человек не следит за собой, сутулится при выполнении работы, позвоночник привыкает к такому положению и структура позвоночника тем самым меняется.

Вторая причина сутулости – неправильные тренировки, когда грудные мышцы обгоняют в развитии спинные. Тем самым мышцы спины не справляются с поддержанием осанки. Также причиной сутулости может быть полученные травмы или врожденная сутулость, тут уже необходима только медицинское вмешательство.

Вы знаете, вам не нужно расстраиваться, ведь многие приходят на занятия и ничего не умеют. Но главное, что основная программа занятий корректируется с учетом индивидуальных потребностей, ограничений и уровня физической подготовки. Поэтому нагрузка будет для каждого своя.


Преимущество упражнений в воде, состоит в том, что в этой среде необходимо преодолевать сопротивление во всех направлениях, в отличие от земли, где нужно работать только против силы тяжести. В этом и заключается уникальность водной аэробики, недаром ее рекомендуют в реабилитационных целях.

Хочу поделиться 7 самыми интересными фактами о диетах, раз уж разговор о них зашел.
1 факт: Сельдерей сжигает жир;
2 факт: Кремлевкая диета – самая популярная в мире;
3 факт: 50% жителей Америке «сидят» на диетах;
4 факт: Молодые девушки буквально помешаны на диетах и стандартах красоты;
5 факт: Львиная доля предлагаемых диет не способствует похудению;
6 факт: Ни одна диета не будет эффективной без физических упражнений;
7 факт: Мировая диетическая индустрия зарабатывает более 40 млрд. долларов в год.
В нашем случае, девочки, важен факт номер 6. И не стоит об этом забывать никогда!

Попытаюсь сейчас привести высказывание авторитетных людей по поводу того, почему мы становимся счастливыми после интенсивных тренировок.
«Когда вы начинаете тренироваться, мозг воспринимает это как стресс. По мере того, как увеличивается давление, мозг думает, что вы боретесь с врагом или скрываетесь от него. Чтобы защитить себя и мозг от стресса, организм начинает производить белок BDNF (нейротрофический фактор мозга). Этот белок обладает защитным действием, а также стимулирует развитие нейронов и действует как кнопка перезагрузки. Вот почему после тренировки мы обычно чувствуем лёгкость и ясность мыслей, а в конечном итоге — счастье».

Я во время беременности дешевое белье покупала, и грудь растянулась. Тоже об этом жалею. Думаю, что хорошее спортивное белье может помочь сохранить прелестные формы как при занятиях спортом, так и во время беременности.
Лучше покупать белье из натуральных тканей и как можно подороже. Так хоть в качестве будешь уверенным. Конечно, на базаре покупать - это крайнее дело. Там и померить-то негде. Лучше сразу в магазин шагать. Там и выбор есть и примерочных сколько хочешь.

Автор, может, стоит заняться спортивной ходьбой? А что, это даже очень полезно, хоть и не настоящий бег. Также можно выбирать время для занятий, когда не слишком жарко и не душно. Смотря, в какое время, вы вечером выходите на пробежку. Не пробовали утром бегать? Может прилив сил после сна и прохладный ветерок поспособствуют лучшей пробежке? Если у вас противопоказаний нет к занятиям спортом, тогда уверена, что у вас все получится, и отдышка скоро пройдет.

Какая сейчас у меня работа. У меня преимущество в этом отношении - сижу в декрете. Поэтому могу позволить себе во время этих дней сидеть дома и ничего при этом не делать. Стараюсь как можно больше уменьшить нагрузки, и шоколадку не забыть съесть. Поэтому во время критических дней я не занимаюсь спортом, получается у меня каждый месяц перерыв в 5-7 дней. Не знаю, есть ли тогда польза в таких занятиях. Но думаю, главное не передать в критические дни и все будет очень хорошо?
Как думаете, я права?

Вы счастливый человек, что у вас аппетит может пропасть после тренировок. Я, к примеру, если честно, во время летней жары тоже меньше ем, аппетит нулевой. Но, все же, находит на меня иногда жор, когда уж очень хочется поесть, бывает сразу после выполнения каких-либо упражнений, хочется кинуть кусок в рот, хоть что-нибудь, или выпить стакан чая (хотя многие и чай не разрешают пить, так как он считается калорийным, к сожалению). Поэтому, сила воли конечно, уж очень нужна.

Специалисты рекомендуют завершать свою пробежку так же, как ее и начинали – растяжкой. Ее выполнение позволит мышцам быстрее восстановиться. И не обязательно делать растяжку долго, достаточно 3-5 минут. Есть несколько видов растяжек. К примеру, вы можете осуществить растяжку боковой части таза и бедра, бедра и голеностопа по методу ПНС, растяжку мышц задней поверхности бедра, сделать упражнение на расслабление мышц или сделать растяжку ягодичных мышц и задней части поверхности бедра, а также в конце завершить растяжку упражнением на вытягивание тела. Более подробно можно найти в интернете. Успехов!

Самое классное упражнение - так называемый вакуум: выдыхаете и стараетесь втянуть живот по максимуму, прямо к позвоночнику!

Вот, нашла для себя эффективное упражнения. Спасибо, что даете рекомендации по поводу правильного качания пресса. Я тоже так думаю, что все нужно делать правильно. Это упражнение, которое дано пользователем, понравилось мне своей простотой. Что касается меня, то я, к примеру, стараюсь правильно качать пресс, какую-то минимальную разминку сделать. А не просто лечь на пол и без остановки скручиваться. И дыхание тоже стараюсь держать правильно.

Мне в этом плане (не сутулиться в подростковом возрасте) помогла подруга. В школьные годы она то и дело хлопала меня по спине и приговаривала: "Не сутулься". Благодаря ей у меня была хорошая осанка, я всегда ровно сидела за партой, и эта привычка у меня сохранилась и по сей день. Вот бы всем таких преданных и заботливых подруг. Ведь я на сколько знаю, именно в школьные годы закладывается осанка, а теперь, у кого есть проблемы, остается только не сутулиться и выполнять всякие упражнения.

Все такие сложности ради "бразильской" попы. Тут хотя бы свою, отечественную, попу сохранить в хорошей форме. А ведь кто-то еще стремится и к иностранной попе. У каждого свои вкусы по поводу форм. Для меня сейчас самое главное, избавиться от целюлита на этой пятой точке. Приседания там разные поделать, по ступенькам вверх вниз походить. Думаю, что красивые формы есть у всех, только нужно не запускать, чтобы это место растолстело или покрылось апельсиновой корочкой.

Было бы хорошо, если консультация была лично от этого человека, о котором вы пишите. Но раньше, когда я обращалась за вопросами к каким-то оказывающим услуги особам, то часто консультацию давали не они, а те, кто на них работает. Я говорю, к примеру, о врачебной консультации. Когда ты задаешь интересующий вопрос как будто профессору какого-то дела, а тебе отвечает интерн или другой любой человек, сведущий в медицине...Как обстоит дело в данном случае, я не знаю.

Да уж, наши женщины умеют держать себя в форме, благодаря ежедневным занятиям. Таких, как например, бегать на работу на шпильках, нести после работы тяжелые пакеты, гулять с ребенком и нести потом ребенка назад на руках (уже 10 кг счастья).

Ой, а что говорить про домашнюю работу. Я бывает, как начну убирать, так, так и чувствую, что все мышцы напряжены, и ноги мои накачены, и пресс качается, когда я на корточках то и дело пол мою. Что тут говорить, если не лентяйка и не сладкоежка, тогда фигура будет сама по себе более менее стройной.

Хочу поделиться важной информацией для тех, кт решил сбросить к лету пару кг, катаясь на велосипеде. Недавно нашла в интернете такие цифры. За 10 минут прогулки на велосипеде сгорает 48 калорий. За 10 часов - 1800 калорий или 200г жира!

Минута езды на велосипеде - и вы потеряли 5-8 калорий.

Ездить на велосипеде на работу - лучше всяких диет: за час езды сгорает 300 - 480 калорий. Однако, как говорят эти же исследователи, не нужно позволять себе расслабляться. Ведь не провести на велосипеде хотя бы один день – и предательский жир в проблемных зонах (бедрах, животе…) мгновенно начнет откладываться.

Да, но, конечно, не нужно себя доводить до полного истощения сил, когда желудок начнет высасывать все соки, и тогда первый съеденный кусок организмом воспримется как что-то драгоценное и этот «кусок» потом останется в жировых отложениях - на запас. Просто нужно придерживаться рекомендаций выше (после тренировки - легкий перекус), но если уже чувствуешь, что свалишься с ног, тогда можно и маленькую печенюшку скушать и запить ее йогуртом. Что ж тут поделаешь, домой нужно как-то добираться.

Кроме того, для успеха вам понадобится следующее (касательно занятия на турнике). Самое главное, не весите на перекладине расслабленно и растянуто. Напрягите Ваши предплечье, попытайтесь оставить отпечатки своих пальцев на этой перекладине навсегда.
Попросите засечь время напарника, либо заведите секундомер, который бы издавал звук, допустим каждые 10 секунд.
Отрегулируйте высоту перекладины под свои возможности, либо используйте подставку, что бы Вы легко могли достать, до нее. Ведь, согласитесь, прыгать до перекладины, когда у на Вас плюс 50 килограмм, не особо то удобно.

Многое что помогает выйти из депрессии, и фитнес в том числе. Почему? Да потому что человек сменяет привычную для него обстановку, находится в окружении других людей, он двигается, прыгает, а значит – живет. Появляются какие-то цели, к примеру, цель – похудеть и быть красивее вон той девушки. Потом ты начинаешь к этим целям стремиться, ходишь и ходишь на фитнес, тренируешься, бегаешь, и вот, ты уже забыл, что тебя так беспокоило. Ты смотришь в зеркало и видишь привлекательную и жизнерадостную особу, а депрессия, кто о ней уже вспомнит?

Если дома занимаетесь, то, в принципе, специальная одежда для фитнеса не нужна. Я могу быть и в домашних шортах и в спортивных штанах, в чем-либо, в чем хожу по дому, и прекрасно себя чувствовать, качая пресс. Ну, если долго заниматься фитнесом дома, и даже в присутствии каких-то родственников, то можно, конечно, и нарядиться. Съездить в модный бутик спортивной одежды и накупить все там по необходимости. Но как по мне - это только лишняя трата денег. Спортивный костюм – чем не вариант одежды для занятий фитнесом дома? Такое мое мнение)

Вообще, придумали же такое, извините, но эта процедура для меня, как издевательство над своим телом. Хотите безо всяких усилий похудеть? Это только так кажется, что так будет легко. Вам все равно понадобится время на реабилитацию и выполнение каких-то упражнений, приписанных специалистами. Так не лучше ли сразу отказаться от данной процедуры и прибегнуть к более простым и понятным способам: диета и фитнес упражнения дома? Если так уж нужно изменить свои формы, тогда нужно потрудиться на славу, хорошенько позаниматься в фитнес залах, и тогда результат не заставит себя ждать!

Да, и я так думаю, ведь занятия проходят в воде. А в воде даже поплавать просто – сплошное удовольствие, а тут еще упражнения всякие выполнять, да еще если и под музыку (кстати, кто слышал, под музыку можно выполнять занятия аквааэробики или нет) – класно!
Есть тут те, кому упражнения в воде действительно помогли? Было бы интересно узнать ваше мнение. А еще интересно, есть ли индивидуальные тренировки или хотя бы, чтобы в группе не было так много народа, а то мне кажется, что так можно потеряться на фоне других и перестать качественно делать упражнения.

Я еще слышала, что аквааэробику проводят при разной температуре воды в бассейне. Для меня это действительно новость. Как сказано, для растяжения мышц, улучшения гибкости и пластики, нужно искать занятия в лечебном бассейне. Теплая вода помогает мышцам становиться более податливыми к растяжкам. Ну а холодная вода будет стимулировать быстрому похудению. Если требуется подтянуть мышцы, и нужны быстрые интенсивные упражнения, рекомендуют выбирать занятия аквааэробикой в спортивных бассейнах с холодной водой. Вот такие вот новости)))

Ха-ха. А мне понравились эти столовые приборы - такие тяжеленькие, но придуманные со вкусом и дизайнерским замыслом. Только жалко, что этими столовыми приборами не получиться сполна насладиться поеданием любимых блюд. Они, наверное, и были придуманы для того, чтобы за обедом, за завтраком и ужином, как можно меньше дотянуться такой "ложкой" или "вилкой" ко рту. Вот это действительно должна быть тяга к еде, чтобы такие приборы с собой носить!!!

Вот упражнения от сутулости:


1. Исходное положение – ноги на ширине плеч. Делайте круговые движения выпрямленными руками сначала вперед, затем назад. Повторите упражнение 6-8 раз в каждую сторону. Можно выполнять с гантелями.

2. Упражнение с гантелями. И.п. - ноги на ширине плеч слегка присогнуты, корпус наклонен вперёд до уровня параллели с полом. Сделать вдох и развести гантели в стороны, по окончании движения сделать выдох и свести лопатки.

Сделайте 3 подхода по 10-15 раз, исходя из этого, подбирайте вес гантелей, то есть выбрать такой подходящий вес, чтобы вы смогли их поднять 10-15 раз.

Правильный процесс употребления пищи, после окончания тренировки, необходим не только для хорошего самочувствия и удовлетворения «зверского» аппетита, но и для закрепления эффективных результатов тренировки. Для достижения такого результата обязательно необходимо придерживаться основных правил питания после физических нагрузок. То, что здесь написано, все правильно. Не нужно свой организм заставлять выпивать последние соки, если ждать двух часов после тренировки, то будут выходить из организма необходимые вещества.

Мне недавно муж намекнул, что мне тоже не помешало бы накачать попу, я ему говорю, что как только он возьмет на себя часть обязанностей в семье, я тут же начну бегать на стадион - качать попу. Просто в домашних условиях не сильно-то и получиться выполнять какие-то упражнения. Да, приседания, могут помочь, но, сколько их нужно для того, чтобы накачать попу? Очень много! Я еще думаю о приобретении гантель для этих упражнений, все же без нагрузки никак. Просто приседать или просто бегать – это скучно и малоэффективно, а жаль.

Могу сказать, что такая диета, когда отказываешься от всего магазинного, очень действенна. Многие врачи приписывают такую диету, и пациенты избавляются от серьезных болезней. Мне как-то врач приписал очень строгую диету, в общем, он запретил есть что-либо, купленное из магазина. Было очень сложно, так как пришлось питаться овощами и фруктами, купленными на базаре, а также искать, где же продается хлеб без дрожжей. Но если подумать, что все продукты из магазина содержат тот же глютанат натрия и разные консерванты, тогда становится понятным смысл такой диеты.

Да, я как раз имела это в виду, когда писала предыдущий комментарий. Вот я, например, вешу всего да ничего - 54 кг при росте 160 см. Но после родов у меня образовалась складка на животе и на бедрах я стала замечать целлюлит (это ужасно). Но я не ставлю себе цель похудеть на 5 или более кг. Качая пресс, я, прежде всего, думаю о том, как избавиться от складки на животе и чтобы ноги к лету были более менее привлекательными. Ну а если получиться сбросить кг, то это будет прекрасно!!!

Наверное, терять 1 кг в неделю – это мало. Хотя, наверное, зависит от телосложения и от нагрузок. Слышала, что когда тренируешься усиленно, то за первую неделю скидаешь очень много – до 5-10 кг. Вторую неделю – от 2-5 кг. А вот следующие недели, при таких же интенсивных тренировках, скидываешь гораздо меньше – по 1-2 кг. Особенно, если телосложение худощавое и терять-то, особо нету чему (кроме жира на животе и на бедрах). Поэтому будем рады любому результату, главное, не останавливаться на достигнутом и достигать назначенной цели!

Ну как можно пробовать все понемногу , если ты сидишь на диете? Это получается, что ты можешь себе и оливье положить в тарелочку, и котлетку, и жирный биточек, а потом еще заесть маленьким, но очень калорийным кусочком тортика. Вот после такого и растет живот. Вот я когда на диете сидела, к нам гости приходили, все ели за столом пиццу, а я свою скромное приготовленное мной диетическое блюдо. Да, пусть выглядело это не очень. Но все же, диета есть диета. И нарушать ее по праздникам тоже не стоит. Так я считаю)))

Может, ну его, эти праздники. После них не только голова болит, но и живот. Так зачем так отдыхать, что потом целый месяц с тренажерки не выходить и ни в одну юбку не помещаться? Мое мнение такое, что если уже готовишь еду, тогда старайся как можно меньше пробовать ее во время готовки. Конечно, пробу нужно снимать, но не целыми ложками и тарелками. А во время трапезы лучше не налегать на еду, а общаться со своими гостями, пить соки или чай, в общем, наслаждаться общением.

Девочки, можете похвалить меня за мои успехи! Начала неделю назад качать пресс, начала с 15, каждый день увеличивала постепенно, теперь делаю по 25. Но это еще не все. Нашла несколько интересного видео в интернете, где пресс по-особому качают (лежа на животе и на боку). Очень понравилось. Тем более там девушка такая привлекательная преподает фитнес, что это тебя еще больше стимулирует делать упражнения еще качественней. Теперь моя подруга заметила, что юбка на мне более привлекательней смотрится. Буду стараться и дальше делать упражнения.

А мне, кажется, что от каши никакого вреда не будет, если вечером ее тоже съесть. Особенно, имею в виду овсяную кашу. Честно говоря, овсяная каша действует на меня лучше всякого слабительного средства. Благодаря ней (и это доказано многими учеными) организм очищается от разных шлаков и вредных веществ (токсинов, например). Поэтому, съев овсяную кашу, можно быть уверенным, что все вредное, будь то жиры или токсины, выйдет из организма естественным путем. А вместе с комплексом упражнений - такая диета очень эффективная!

Для меня правильное питание - это легкий завтрак, полезный обед, вкусный полдник и богатый на витамины и микроминералы ужин.
Утром - каша (овсяная или мюсли) +чай.
Обед - суп.
Полдник (не смейтесь) - морковка, капусточка, яблочка, можно печенье.
Ужин - каша или пюре с курочкой.
Таким образом можно добиться отменных результатов и похудеть на несколько кг за 1 неделю.

Будите йогой в домашних условиях заниматься? Мне кажется, что это очень сложно. Пока найдешь подходящее видео, одежду тоже нужно будет удобную поискать. Я вот думала утренней зарядкой заниматься, но под видео. Теперь вот думаю, как утром по-раньше встать и поискать подходящее видео, а затем уже заниматься. Но на это, как правило, нет времени. Поэтому что-то там попрыгаю, поделаю разминку, и на этом все заканчивается. Дома очень сложно заставить себя что-то делать, лучше в зале заниматься.

Завидую тем, кто во время ПМС может что-то делать, даже ходить в фитнес залы или просто заниматься дома, выполняя какие-то упражнения. Я же, в свою очередь, таким похвастаться не могу. В такие дни я привыкла лежать возле телевизора с чашечкой кофе и шоколадкой, и даже на уличу стараюсь не выходить, не то, чтобы зарядку утреннюю делать. Все это очень индивидуально. Если ваше здоровье позволяет и самочувствие у вас при этом хорошее, тогда почему бы не заняться спортом. Только все равно нагрузки должны быть умеренными, особенно нагрузки на живот не должны быть усиленными.

А я думаю, что музыка делает пробежку более легкой. Ведь музыка способна снизить восприятие уровня сложности пробежки минимум на 10%. Музыка является внешним стимулом и может блокировать внутренние импульсы, которые адресованы мозгу. Когда импульсы блокируются, спортсмен недооценивает уровень прилагаемых усилий, поэтому он стареется бежать еще дольше или еще быстрее.
Но главное, музыка улучшает настроение. Так если вы встали утром и еще до конца не проснулись, а на улице к тому же пасмурная погода, музыка поможет настроиться на позитив, и тренировка пройдет в отличном настроении.

Хорошие советы здесь описаны, прямо-таки и себе можно на заметку оставить. Tatrika дело говорит, что, прежде всего, нужно водичкой холодной умываться. Я про это даже и забыла упомянуть. Я и вечером так делаю, если спать не хочется. А вот зеленый чай многие советуют пить без сахара, но только я так делать не могу, сильно горький получается. Это совет не для сладкоежек))
Но кофе растворимым лучше не увлекаться, лучше уже тогда варить настоящий.

Спасибо, что ответили на мой вопрос. Это хороший совет, найти группы, которые практикуют занятия для укрепления спины. Конечно, цены, наверное, на такие занятия, будут дороже, чем, к примеру, цены на посещение фитнес клуба. Но, наверное, такие занятия по специальной программе, если они еще и разработаны какими-то врачами, способны помочь тем, кто страдает любыми заболеваниями спины. Наверное, сначала нужно сходить к доктору, чтобы узнать, нет ли видимых нарушений и противопоказаний.

Я всегда встаю раньше всех, готовлю зеленый чай и бутерброды. Открываю окно, чтобы зашел свежий воздух, смотрю на восход солнца. Могу еще посуду помыть, если не успела вечером. А вот кофе – пить не могу. Если пару дней попью кофе, потом чувствую, что сердце начинает покалывать. Поэтому считаю, что зеленый чай – это лучшая альтернатива натуральному кофе, так как крепко заваренный чай тоже способен пробудить и взбодрить так, как кофе.

Да, бассейн, скорее всего, полезен, чем наоборот. Я имею в виду плавание. Польза плавания в бассейне или открытых водоемах для человеческого здоровья неоценима: плавание помогает не только укрепить мышцы, обеспечивая нагрузку на все группы мышц, увеличить гибкость и выносливость, но также существенно нормализует работу ряда систем организма. Прежде всего, занятие плаванием самым благоприятным образом воздействует на здоровье дыхательной системы. Поэтому можно добиться положительных результатов и укрепить мышцы тела, регулярно посещая бассейн.

Не знаю, моя сестра занималась йогой, так ее недолго на это хватило. Ну, делала она там какие-то растяжки, умела делать правильное дыхание. Но, чтобы это как-то повлияло на ее фигуру, то, честно говоря, я этого сильно и не заметила. Мне кажется, что йога, как и пилатес, больше влияет на эмоциональное состояние тренирующегося, чем на физические данные. Поэтому тут уже нужно отталкиваться от личных предпочтений и своего вкуса. Я бы не пошла ни на йогу, на пилатес. Может быть, только на танцы какие-нибудь сходила или в фитнес клуб.