Я сейчас довольно много времени провожу по работе за компьютером. Как считаете, какую музыку лучше включать, чтобы она не отвлекала, и помогала немного расслабиться? Буду благодарна за советы.
Лучше косметику и парфюмерию покупать не на маркетплейсах, а на специализированных площадках - таких, как Летуаль. Тогда с качеством товаров точно проблем не будет...
Мне очень понравилась экскурсия в крепость Орешек. Зданию уже лет семьсот, но выглядит оно по-прежнему отлично. Кроме того, Вы сможете не только на него посмотреть, но и по острову прогуляться.
Делай растяжку сама, почувствуй, как обретаешь гибкость! Все упражнения хороши, в которых ты чувствуешь, как мышцы "тянет". Начни с малого
А если о природной склонности...Меня в садике не взяли в художественную гимнастику, сказали, что строение позвоночника не позволит достичь больших результатов.
Растяжка мышц обычно проводится в такой последовательности: шея, плечи, руки, грудная клетка, спина, ноги. Задерживаясь в каждой позе на 20-30 секунд, старайтесь ощущать приятное натяжение растягиваемых мышц.
1.Шея. Медленно запрокиньте голову, посмотрев вверх. Потом наклоните ее вперед, стараясь достать подбородком груди. После этого наклоните голову к правому плечу, затем к левому, потом поверните голову как можно дальше назад – сначала вправо, потом влево.
2. Руки. Поднимите руки на уровень плеч в стороны, пальцы раздвинуты. Представьте, будто руки вырастают все длиннее и длиннее из плечевых суставов настолько, что упираются пальцами в стены.
2. Плечи. Правую руку вытяните перед собой влево на высоте плеч. Слегка надавливая на локоть ладонью левой руки, медленно двигайте ее влево, чувствуя, как хорошо натягивается задняя поверхность плеча (фото 1). Затем вытяните левую руку, надавливая на нее правой.
3. Грудная клетка. Встаньте левым боком к стене. На высоте плеча упритесь в нее ладонью полусогнутой руки. Ноги крепко упираются в пол. Слегка поворачивая туловище в правую сторону, почувствуйте, как натягиваются грудные мышцы (фото 2). Затем повернитесь к стене правым боком и повторите движения.
4. Бока. Наклоните корпус вправо как можно ниже, представляя, будто рука упирается в пол. При этом не скручивайте спину, не сгибайтесь вперед и не откидывайтесь назад, а старайтесь идти вбок очень ровно (фото 3). Повторите движения в другую сторону.
5. Спина. Встаньте перед столом или стулом примерно в метре от него. Нагнувшись вперед, возьмитесь руками за эту опору. Медленно смещайте таз назад, опуская корпус и чувствуя, как натягиваются мышцы спины (фото 4).
7. Позвоночник. Сидя на полу, соедините ступни. Просуньте руки под голени и обхватите ими стопы. Наклоняйтесь вперед дальше, чувствуя, как растягивается позвоночник (фото 5).
8. Передняя поверхность бедра. Упритесь правой рукой в спинку стула. Согните левую ногу в колене и возьмите ее за лодыжку левой рукой. Не наклоняясь, медленно отводите назад поднятую ногу, чувствуя, как натягивается передняя поверхность бедра (фото 6). Задержавшись на 20-30 секунд, повторите это с другой ногой.
Другой вариант – встаньте левым коленом на пол. Согнутую правую ногу выдвиньте вперед и обопритесь о нее руками. Держа корпус вертикально, смещайте таз вперед, чувствуя, как натягиваются мышцы передней поверхности левого бедра. После 3-4 повторов смените ноги.
9. Внутренняя поверхность бедра. Придерживаясь за стул, как можно шире расставьте ноги. Разверните правую стопу наружу. Держа корпус вертикально, приседайте на левую ногу, чувствуя, как напрягаются мышцы на внутренней поверхности бедра (фото 8). После повторов смените ноги.
10. Тазобедренные суставы. Лежа на спине. Перекиньте правую ногу через левую и поставьте ее всей ступней на пол. Медленно наклоняйте поднятое колено влево, чувствуя, как натягивается правая сторона таза (фото 9). После 3 повторов смените ноги.
Существует явная взаимосвязь между процессами в вашей голове (мыслями, эмоциями, переживаниями и т.д) и состоянием вашего тела. При этом, как правило, наблюдаются устойчивые проблемы с координацией движений, гибкостью различных частей тела у людей с определённым кругом психологических трудностей. Всевозможные комплексы и зажатости очень хорошо видны на теле, если посмотреть на него подготовленным взглядом. Работа над собой в психологическом плане позволяет раскрепостить эти связанные с данной проблемой участки тела.
Будите йогой в домашних условиях заниматься? Мне кажется, что это очень сложно. Пока найдешь подходящее видео, одежду тоже нужно будет удобную поискать. Я вот думала утренней зарядкой заниматься, но под видео. Теперь вот думаю, как утром по-раньше встать и поискать подходящее видео, а затем уже заниматься. Но на это, как правило, нет времени. Поэтому что-то там попрыгаю, поделаю разминку, и на этом все заканчивается. Дома очень сложно заставить себя что-то делать, лучше в зале заниматься.
Видео я уже нашла. Одежда должна быть х/б. Я обычно надеваю индийскую майку-платье , которое мне по колено. Раз-два в неделю получается, иногда реже. В зале пока у меня не выходит. Подумываю об одном, но еще под вопросом, пойду ли я туда. А дома после работы иногда в кайф.
Специалисты рекомендуют завершать свою пробежку так же, как ее и начинали – растяжкой. Ее выполнение позволит мышцам быстрее восстановиться. И не обязательно делать растяжку долго, достаточно 3-5 минут. Есть несколько видов растяжек. К примеру, вы можете осуществить растяжку боковой части таза и бедра, бедра и голеностопа по методу ПНС, растяжку мышц задней поверхности бедра, сделать упражнение на расслабление мышц или сделать растяжку ягодичных мышц и задней части поверхности бедра, а также в конце завершить растяжку упражнением на вытягивание тела. Более подробно можно найти в интернете. Успехов!
й-яй-яй. А так все нормально, идет по плану.
, которое мне по колено. Раз-два в неделю получается, иногда реже. В зале пока у меня не выходит. Подумываю об одном, но еще под вопросом, пойду ли я туда. А дома после работы иногда в кайф. 
